肩こりは、現代社会で多くの人に影響を与えている一般的な健康問題です。長時間のデスクワーク、スマートフォンの使用、ストレス、そして運動不足が、肩こりの主な原因となっています。この記事では、肩こりの原因と、効果的な対策方法について詳しく説明します。
原因
- 姿勢の悪さ：デスクワークやスマートフォンの使用により、多くの人が姿勢を崩し、肩に負担をかけてしまいます。
- 手や腕の疲れ：意外と気づいていない人が多いですが、肩こりの方の多くが腕や手の筋肉がカチカチになっています。
- ストレス：日常生活でのストレスは筋肉の緊張を引き起こし、肩こりの原因となります。
- 運動不足:：運動不足は筋肉の血行不良を引き起こし、肩こりを悪化させます。
対策方法
- 適切な姿勢の保持：デスクワーク時には適切な椅子とデスクを使用し、画面の高さと角度を調整して姿勢を保つことが重要です。
- ストレス管理：ストレスを軽減するために、リラクゼーションテクニックや瞑想を取り入れることが役立ちます。
- 適度な運動：肩や首の筋肉を強化し、血行を促進するために、軽度のストレッチやエクササイズを行うことがおすすめです。
- マッサージと温熱療法： 肩こりを和らげるために、プロのマッサージを受けるか、温熱パッドを使うことが効果的です。
予防策
- 定期的な休憩：長時間のデスクワーク中に、定期的な休憩を取り、肩や首の筋肉に休息を与えることが重要です。
- 適切な枕とマットレス：寝具を選ぶ際に、肩こりを軽減するために適切な枕とマットレスを選びましょう。
- バランスの取れた食事:：炎症を抑制するために、オメガ-3脂肪酸を多く含む食品を摂取しましょう。
肩こりは一般的な問題であり、原因と対策方法を理解することが重要です。
ただ、原因は自分では意外と分からないことが多いです。
楽間整体院へも肩こりにお悩みのお客様がたくさんいらっしゃいますが、おからだの状態を確認してみると、多くの方が腕に問題を抱えていらっしゃいます。それをお伝えすると、ビックリされる方が多いのですが、検査段階で「あ～、そこ痛いです。」と気づいて下さいます。
ご自身の悪いところを知らせてあげることで、症状を自覚していただくことが大切だと考えています。
もちろん、楽間の施術は痛みのない施術ですのでご安心ください。
腕の骨と筋肉の癒着を取り、更に筋肉を緩めます。
すると、肩こりも消えてきます。
「あれ？？？ 首を触られてもいないのに、コリが無くなってる！」
と、お客様もビックリです！
施術後は痛みの緩和だけでなく、血液やリンパの流れも改善しますので、ご自身のからだの中で治療が継続します。
原因を知ることで、その後の過ごし方にも変化が生じ、自己管理の意識も高まってきます。
自分を知るっていうことが、どんな時にも必要なのですよね。